bez tluszczu

[...] kg PRZY CZYM: 2 tygodnie temu spadłem TYLKO z talii i bioder- waga pozostała ta sama co mnie zaniepokoiło. Natomiast w poprzednim tygodniu spadłem 0.5 kg ALE talia i biodra bez zmian. Cały czas eksperymentuje z dietą i aktywnością, bo ostatni tydzień pokazał, że coś jest nie tak... wymiary barków, ramion, nóg bez zmian, więc z mięcha nie lecę [...]

[...] (15,8,8,8,8) -wyciskanie na lawce glowa w dol (15,8,8,8,8) -wyciskanie na lawce plaskiej (15,8,8,8,8) -brama (krzyzowanie linek w staniu) (8,8,8,8) (zazwyczaj na koncu, wiec bez rozgrzewkowej) -rozpietki w siadzie na maszynie (8,8,8,8) Triceps: (3 cwiczenia zamiennie, po 4 serie 8 powtorzen) -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu -prostowanie [...]

[...] - napoje gazowane.Chyba jestem od nich uzależniony.Parę razy próbowałem odstawić,przerzucić się na wodę.Bezskutecznie.Aktualnie potrafię wypić butelkę 2l w jeden dzień bez większych problemów.Teraz mam serię pytań :D 1.Czy pływanie znacząco wpływa na spalanie tłuszczu?2 razy w tygodniu po godzinie pływania da jakieś efekty? 2.Jak [...]

[...] tylko i wyłącznie na wadze swojego ciała(od 30 do 45 min dziennie, wszystkie partie ciała, wspierałem się wieloma książkami, w końcu to pokochałem, polecam każdemu), bez biegania czy rowerka stacjonarnego(nie lubię obu). Przeczytałem kilka artykułów na temat popularnej masy, pożyczyłem też książkę od znajomego. Dodatkowo mogę powiedzieć, [...]

[...] tłuszczu jako posiłek przedtreningowy? B:20g+ T:10g+/- WW:80g +/- Posiłek potreningowy 50g carbo jeszcze na salce i po dojściu do domu posiłek taki jak na śniadanie ale bez oliwy Tylko tu zaczyna się problem ponieważ po powrocie do domu i zjedzeniu(właściwie to wypiciu) posiłku potreningowego najczęściej idę spać a jeszcze wypadałoby spożyć [...]

[...] Kcal: 497 10.30 Chleb żytni razowy 25g Ser twarogowy półtłusty 100g Jogurt naturalny 90g B: 24 T: 7 WW: 21 Kcal: 243 12.30 Chleb żytni razowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g. 2 Banany 180g B: 15 T: 2 WW: 62 Kcal: 332 Obiad 14.00-15.00 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka z marchwi i jabłek 200g B: 55 T: 4 [...]

[...] (po kontuzji) wracam właśnie do treningów. Udało mi się wykorzystać przerwę na schudnięcie, chciałbym teraz nabrać trochę masy - oczywiście w miarę możliwości mięśniowej, bez wielkiego odkładania tłuszczu :) Przeliczyłem zapotrzebowanie i napisałem wstępną dietę - prosiłbym o ocenę i sugestie :) 1. DANE: - płeć: mężczyzna, - wiek: 27 lat, - [...]

[...] tłuszczowej, stąd jeden może jeść dużo i wszystko, inny zaś musi stosować specjalną dietę, aby osiągać podobne wyniki, -każdy program treningowy jest lepszy, niż ćwiczenie bez żadnej koncepcji, -pewien poziom intensywności, zasięgu, częstotliwości treningu jest niezbędny dla zbudowania masy mięsniowej i siły; na tym celu koncentruje się [...]

[...] w trakcie tego roku bardzo wiele. Zmieniłem całkowicie swoje podejście do treningu. Zająłem się takimi formami sportu o których jeszcze rok wcześniej myślałem że są albo "bez sensu" albo "nie dla mnie". Zmieniłem również, ustaliłem i uporzadkowałem priorytety, nareszcie wiem co dokładnie chciałbym osiągnąć, a co ważniejsze, jak ten postęp lub [...]

[...] ;/ No i jestem raczej ENDOMORFIKIEM Ćwiczę od 4 miesięcy. Wczesniej co jakis czas mialem cykl na brzuch + pompki klasyczne - na poczatku ACT - jakies 2 miesiace lecz bez rozpiski i byc moze chaotycznie - nastepnie FBW - kolo mieisaca - bez rozpiski i pewnie podobnie chaotycznie - od jakiegos mieisaca stram sie podzielic trening na [...]

[...] 2. sniadanie Orzechy włoskie 30 Makaron dwujajeczny 40 Jabłko 100 Rodzynki suszone 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 B15/T23/W79/kcal590 3. obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Cebula 40 Koncentrat pomidorowy 30% Oliwa z oliwek 10 Czosnek przyprawa do gyrosa/kebaba curry papryka slodka [...]

[...] Opis - 100% czystej micelarnej kazeiny - 5 gram BCAA w porcji - Praktycznie zero węglowodanów i tłuszczu - Bez dodatku cukru - bez aspartamu - Wyśmienite kremowe smaki Micellar Casein jest bardzo skoncentrowana, ponieważ zawiera tylko białko micelarnej kazeiny, i naturalny zagęszczacz. Bez [...]

[...] na plasko 12,10,8 6.wspiecia na palce 20,15,15 7.unoszenie nog lezac 12,10,8 8.pompki glowa w dol 12,10,8 To jest jedna seria ktora jak widac po liczbie powtorzen robie 3x bez przerwy.Calosc zajmuje mi 11:30min i moje tetno waha sie miedzy 110-130.Po tym zakladam buty i biegam okolo 3km co zajmuje mi kolo 12 min -tetno 140-155 Czesc silowa z [...]

[...] I WYCIĄG: INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: - jem na oko bez liczenia kalorii 4-5 posilkow dziennie PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

[...] oraz dość sporawych obiadów.Mimo ślinki powstrzymywałem się aby schudnąć te kilka kilo.Po tygodniu odstawienia słodyczy,obiadów na tłuszczu i próbach picia herbaty bez cukru zauważyłem pierwsze rezultaty.Z 71 kg spadłem na 68,8 kg.No dobra,ta nadwaga zrzucona ale i tak i tak wyglądam nie powiem jak.Stojąc przed lustrem w bieliźnie [...]

[...] przygodę z siłownią. 20 lat Ważę 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. Kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się nauczyłem, dowiedziałem ale pojawiło się [...]

[...] Nektarynka - 180g B:29g T:22g W:19g E:388kcal 4. 12:00 (na zajeciach) Orzechy wloskie - 20g Banany - 250g B:6g T:14g W:55g E:368g 5. 15:00 (przed treningiem) Piers kurczaka bez skory, grillowana w folii bez dodatku tluszczu - 110g Ryz Parboiled - 100g Brokuly, mrozone - 150g Sok wielowarzywny 100%, bez cukru - 250g B:37g T:3g W:91g E:551kcal [...]

[...] Charakterystyka produktu: * Zaprojektowany w celu podnoszenie poziomu hormonu wzrostu GH * Pozwala zwiekszac sile i mase miesni w bezpieczny sposób * Stwarza optymalne warunki do przebiegu fazy glebokiego snu REM * Dostarcza skladników regulujacych przeplyw krwi i [...]

[...] w diecie, szczególnie wysokoglikemicznych, tym silniej uruchamiają się procesy syntezy kwasów tłuszczowych. Spróbujmy się przyjżeć drugiej stronie medalu, czyli diecie bez węglowodanów. Otóż przy niedoborze węglowodanów i dostarczaniu dużej ilości tłuszczu kwasy tłuszczowe nie wchodza na drogę pełnego spalania i zaczynają się gromadzic [...]

[...] Lunch 12:00 białko: 64,21 g / tłuszcz: 29,85 g / węglowodany: 79,94 g / kaloryczność: 840 kcal Kanapka z pastą tuńczykowo-orzechową Herbata bez cukru, Śliwki, Jogurt naturalny 2% tłuszczu • Kanapka z pastą tuńczykowo-orzechową 360 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) • Śliwki 25 g (1,4 szt.) • Jogurt [...]